Omega 3

Wszystko wliczamyTran i lniany nie zastepuja oliwy. Nie dostarczaj tłuszczy głównie tylko z oliwy. Najlepiej jakbys kupił wszysko naraz, ale jak np srednio stoisz z kasa to kup oliwe i tran. Oliwa glownie omega-6, tran i lniany omega-3, wiec np dodaj do diety 5-8g tranu i kilka orzechów. Teraz wprowadz diete w zycie i zobaczymy co z tego bedzie

1. Plan, jak już ułożysz, mogę sprawdzić i podpowiedzieć co nieco. Proponuję zacząć od ACT z 3-4 tyg. na roztrenowanie, bo 9 miechów to jednak kawał czasu i mięśnie zdążyły się już 'odzwyczaić' od wysiłku, jakim znowu zaczniesz je traktować. Potem split lub HST. 2. 3g białka na kg mc to pomyłka i głupota zarazem. Z powodzeniem, jak donoszą [...]

Olu, prowadzę fitness nie za długo, ale wcześniej zajmowałam się tańcem (praktycznie cały czas coś robiłam). Teraz prowadzę ABT, TBC, Hi-lo, taneczne różnego rodzaju. Do tego siłka 3 x w tygodniu przez ostatnie 3 miesiące. Dobra, zaczniemy tak i będziemy obserwowały co się dzieje: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 Codziennie co najmniej 2,5 l wody + [...]

1. Wiecie gdzie można dostać ten olej http://oleofarm.pl/produkty/produkty-dr-budwig/lenvitol/ albo olej z eurolenu??? Zwiedziłem już ze 3 biedrony, tesco, real w pobliskim mieście i nie widu nie słychu...albo może wiecie o jakimś innym dobrym oleju lnianym wysokolinelowym?Nazwa i miejsce do kupna mile widziane:-) 2. [...]

1. Wiecie gdzie można dostać ten olej http://oleofarm.pl/produkty/produkty-dr-budwig/lenvitol/ albo olej z eurolenu??? Zwiedziłem już ze 3 biedrony, tesco, real w pobliskim mieście i nie widu nie słychu...albo może wiecie o jakimś innym dobrym oleju lnianym wysokolinelowym?Nazwa i miejsce do kupna mile widziane:-) 2. [...]

[...] i mimo że nie znano wtedy tylu badań co obecnie wiedziano że dość wyraźnie wzmacnia system odpornościowy (a przy okazji dosatrcza oczywiście wit. D i A). Oczywiście Omega 3 działa w tylu płasczyznach że nie sposób wymienić wszyskich pozytywów, ja powiem z jakiego powodu podaje córce tran, otóż mam chorobę autoimmunologiczną, tak samo jak [...]

[...] Całość węglowodanów dałbym po treningu a nie do śniadania. Spoko maroko, juz 10 razy zmieniłem dietę. Ogolnie to nie jadam tego samego. W weekendy dosc urozmaicam a od poniedzialku do piatku trzymam sie " schematu" Omega 3 w 3g jako suplementacja codzienna. Rybki rzadko =p Mysle ze jest ok xP /SFD/2016/12/5/6fa85333362d4b03bcc83c3a48fe1b73.jpg

[...] Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/7229182e16dfbccd4d30a3c6fe1d9234.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA [...]

[...] 35 min rowerek https://iv.pl/images/e537e84a67029167fd0c486c06fbecfb.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Witt C - do posiłku Black Devil - wieczorem [...]

Dzień 13 DT Rozgrzewka 1. Martwy ciąg Sumo 10*30kg 10*35kg 10*40kg 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 10*6kg 10*6kg 10*7kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10*30 10*35 10*35 3a. wznosy z opadu 12*10kg 12*10kg 10*10kg 3b. snatch jedna ręka 10*8kg 10*8kg 10*8kg- tu na razie bez progresu(jeszcze opanowuję technikę) 4a. brzuszki 3x20 4b. [...]

Dzień 24 DT Prot.dzień8 Picie:kawa czarna *3,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,zielona herbata Suple : omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Miska czysta Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *20kg brak progresu 2a. wejście na podwyższenie ze sztangielkami 10*4 10*0 10*0 przesunęłam skrzynię przed lustro, [...]

wyliam - jak każdy z nas miał by czas na ptzestrzeganie tego stosunku - każdy by wyglądał jak FIT - a jest inaczej. Liczy sie bilans ogolny czyli omega-3 jaką ma - czasem doda oliwy i jest dobrze. FIT - będzie

[...] W 3 dni nietreningowego Stubborn Fat Protocol 1.0 (przed dwoma z nich trening brzucha) Z odżywek: SAN The Original Tight Anabolic Innovations BCAA 7000 Peak Whey Delicious Tested Nutrition Multivites Tested Nutrition ZMA Tested Nutrition Omega 3 Pod koniec jeszcze był Olimp ALA 200 i chrom. Tak przynajmniej przedstawiała się ostatnia redukcja.

Nie sądzę, od 3 miesięcy czekam na niego - bez efektu. W biuście co się nie zmierzę to wychodzą różnice ok. 2 cm, więc to zależy od wdechu:-)) tam nie miało co przybyć. Sprawdzę jeszcze raz jutro --- EDIT Sprawdziłam - rzeczywiście, obwód biustu był mocno optymistyczny %-) i pozostałe wymiary jak 14.10. Za to na wysokości pępka spadło troszkę [...]

29.10.2011r. Ostatnio bardzo opornie idą mi treningi. Zwiększam ciężary, daję z siebie wszystko, ale od samego początku jestem zmęczona i jakby bez energii. Nawet wtedy, kiedy mam dzień-dwa przerwy między treningami. Zastanawiam się, czy to już zmęczenie materiału i nie ma co się tym przejmować, tylko cisnąć dalej, czy np zjeść jakiś owoc [...]

Dodaję wypiski świąteczne i poświąteczne. W wigilię było czysto, wpadły 3 pierogi więc bez szaleństwa. Aha, wczorajsza miska biedna ale jestem pewna że zjadłam coś więcej tylko nie przypominam sobie co}:-( Ach, muszę od razu wypisywać bo jak nie to wyparowuje. Dodatkowo codzienne długie marsze z psem a dzisiaj trening z piłką, którego nie [...]

Skończyłam świąteczną rozpustę mocnym akcentem;-D - jadłam jak zwykle na wyczucie i dzisiaj kaloryczność spłatała figla. Dość tego! Wracam do ćwiczeń ze sztangą, na rozruszanie zrobiłam jeden z wcześniejszych treningów: 28.12 Trening: 1.MC 4x6-8 34kgx8/44kgx8/54kgx8/66,5kgx3 2.Przysiad tył 4x6-8 39kgx8/44kgx6/49kgx6/49kgx7 3.Wiosło sztangą [...]

3.01 DNT Jedzenie: Awaryjna miska, w lodówce zamiast mięsa zastałam światło, więc skonsumowałam śledzia i twaróg. Nowy Rok przyniósł okropniastą migrenę, mam wręcz światłowstręt#-P Także DOBRANOC!:-) + omega-3, wiesiołek, zioła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dc52cfb655044e8a082e53f1d793bf6.JPG

[...] DT 3g przed i 3g po treningu. WPC 25g po treningu Żeń-szeń z witaminami 1 kaps rano po śniadaniu Lecytyna 2 kaps po śniadaniu Probiotyk po śniadaniu ZMA 3 kaps na noc. Omega 3 wg potrzeb 3) Dieta Zbilansowana 1800DT/2200DNT. Zdrowa, nie przetworzona żywność. Proporcje BTW 1.8/1/reszta. Wszystko liczę mniej/więcej więc raz jest mniej a raz [...]

[...] 64,5/65 2) Spis suplementacji ALLNUTRITION - BCAA Max Support – 10g przed i 20g po treningu ALLNUTRITION - VitaminALL Vitamins & Minerals – 1 caps dziennie Ostrovit - Omega 3 – 4 caps dziennie Ostrovit - Vitamin C – 1 caps po treningu Scitec nutrition - 100% Whey protein professional – czasami jako zamiennik posiłk 3) Dieta B- 2,1 T- 0,7 [...]